飞艇五码单期精准计划这4个伤脾胃的坏习惯，你可能经常做！

飞艇五码单期精准计划【腾讯QQ】6349263——8414530——【金牌团队│导师单带│计划技巧教学│回桖上岸│万人推荐】每逢入秋之际，随着气候的逐渐温怡，我们身体的进食欲望也会逐渐地恢复过来，虽说这是一件出暑后的好事，但如果我们用餐之时不注意节制，不去认真为脾胃所着想考虑，那么即便秋膘贴得再好，这体质状态也难免愈行愈远。

因此在秋季“贴膘”大潮来临之际，请千万要避免出现这4个伤脾胃的坏习惯，而别看“坏”字惹眼，可能你现在就经常再犯！

4大伤胃习惯，切记生活勿常犯

第一：饮食不受控制

虽然吃饱会给我们的身体带来极大的愉悦感，可你知道吗，如果我们吃得过饱，胃便会从原来的一百毫升左右容量，一下子膨胀到一千五百毫升左右，相当于膨胀十几倍的量，且如果是暴食的话，胃还有可能达到两三千毫升之巨。

而长期吃得太饱，或者长期保持暴食的习惯，那么胃壁处的肌肉便会在极度的伸缩之下变得日渐松弛，进而使胃部的动力减弱，并最终给身体增加出现胃下垂、胃无力的几率。此外暴食损害的还不只有胃部肌肉，随之伤损的还有胃粘膜，而说起胃粘膜出事，大家想必都能在身边一些总是胃疼的小伙伴身上，看出不少的警示。

建议：进餐保持七八分饱

第二：不能规律进食

可能是随着加班文化和对饮食不再重视的缘故，现如今很多的小伙伴都已基本淡忘了到点吃饭的概念，甚至于在吃饭规律的把控上，都大多采取了“随心所欲”的模式，可殊不知，这种“随心所欲”的进食习惯，却也正让你的脾胃健康也“随心所欲”起来。

不相信？且看21年9月份的一则来自美国心脏协会的研究报告，在这份调查报告中，加粗的句子中正赫然写着：“如果没有固定的进餐时间，那么身体发胖的概率就会显著增加，另外值得一提的是：不规律的进餐习惯还会威胁血糖与血压的相关指标。”

而之所以一定要养成规律的进食习惯，主要是为了匹配好胃部中胃酸等消化物质的分泌时间，而一旦我们在胃酸等消化物质分泌的高峰期不去吃饭，那么酸度过高的胃酸便会日渐腐蚀我们的胃黏膜，并刺激到胃部的肌肉。

因此，小伙伴们千万别因为忙或者累的借口而规范起自己的进餐习惯，这到了饭点吃饭，本就是我们身体本能的体现和对自然的顺应，而一旦逆势而为，终究却是要付出代价的。

建议：养成到点吃饭的习惯

第三：养成夜宵习惯

你今天吃夜宵了吗？如果吃了，请问吃的是烤串呢？还是火锅？而说起吃夜宵，现如今它已成为了很多人乐此不疲的生活态度，像是闲来无事、加班结束或是单纯肚饥等因素的影响，我们似乎随时随地都能就地搓上一顿夜宵。

可是你知道吗？在大晚上吃饭，有时候虽然快乐了，但却不见得是一件健康的事；而稍懂一些肠胃知识的人都基本知道，一旦吃饭越过八点这个雷池，往后越晚吃饭，那么给肠胃所带来的的风险便会随之增高。

而之所以会这样，是因为我们肠胃，会在晚上八点以后，进入到一个“休眠”和“排空”的时期，而在这个期间，肠胃的蠕动速度便会进一步地放缓，胃酸的分泌也会同步地降低，因此如果在这个明明已休眠的期间摄入大量的食物，那么这些所摄入的食物自然无法被彻底消化，并最终挤压在胃内，时间久了便会损伤脾胃。

再加上胃部黏膜细胞会频繁地在夜间更新的缘故，所以一旦我们养成了夜间进食的习惯，那么便会在一定程度上影响黏膜细胞的生成，而这同样对于脾胃健康而言是非常不利的。

建议：养成合理进食习惯

第四：饮食质量过糙

如果说前三条是“习惯”所致，那么这最后一条就可谓“好心办了坏事”，这样说，是因为现在很多小伙伴都听过营销号“粗粮养胃”而“细粮不健康”的说法，故而久之便会逐渐在用餐上形成多粗粮而少细粮的反应。

但其实，健康的饮食往往不能太过偏袒，最好就是要做到“粗细搭配”的讲究；例如我们平时粗粮摄入过多的话，那么粗粮中大量的粗纤维便会猛地增加起肠胃的负担，且之后还可能“原封不动”地排出来。