世界睡眠日失眠自救指南来了：专家称没有好的睡眠等于自杀

今天（3月21日）是世界睡眠日。也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？来和小编一起学习↓↓

最新调查显示，当下我国超3亿人存在睡眠障碍，其中超3/4的人晚11点以后入睡，近1/3的人熬到凌晨1点以后才能入睡。受新冠肺炎疫情影响，人们整体入睡时间延迟了2到3小时，对睡眠问题的搜索量增长了43%。

中国科学院陆林院士指出，睡眠是自然界普遍存在的现象，受多种因素的影响，如年龄、节律、遗传和环境等，与健康密切相关。当下人们对睡眠的认识还不够全面，常存在一些损害睡眠的行为。

他指出在健康中国行动中有一个倡议：强调保证成人睡够7-8个小时，高中生睡够8个小时以上，初中生睡够9个小时以上，小学生睡够10个小时以上，而我国70%做不到，在世界睡眠日之际，希望通过中国医师协会睡眠专业委员会各位专家的提问、答疑、科普的方式，让中国老百姓进一步的重视睡眠，重视科学睡眠的方式，减少睡眠给健康带来的危害。

为改善睡眠健康状况，我们要不断努力增强人民的睡眠健康意识，保持良好的睡眠心态，养成恰当的作息习惯，在遇到睡眠问题时，及时进行科学的评估和专业的干预。